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第2組「志脳トレ塾マインドセットコース」3つの脳力で、あなたの強みを発見し、生きる目的・やりたいこと(目標)を見つける方法2回目を開催いたしました!

マインドセットコース2組フロー

多くの方は日常の中で何かしら?心がゆらぎ、不安やストレスを感じていると思います。
それがどうして起こるのか?を理解し、どのようにしたら気持ちが心地いい状態に変えられるのか?を探求していきました。

第2組の2回目、「心のための脳トレ」と題して「フロー理論」のフローな状態を脳科学の視点で解説し、メンタルウェルネストレーニング(MWT)と結びつけながら、トレーニングの重要性を認知していただきました。
そして、心をフローな状態に切り替えられるように脳を鍛え、心をコントロールしていく【フロートレーニング5つのステップ】を実践練習しました。

また、試合前や試験前、人前で話す時などに緊張して、体が硬くなることがあります。そのままでは、実力を発揮しにくいですね!緊張した時でも、素早くリラックスに切り変えて実力を発揮しやすくする方法【段階的リラクゼーション法】も体得していただきながら、日常での実戦で反射を形成していきます。

➡【メンタルウェルネストレーニングをやってみての気づき・変化】
・116のリズム運動で心と体がリラックスできた。
・童心にかえって、子供の無邪気さを取り入れていけてラいいのかな?と気づいた。
・寝るとき、朝起きたとき、食事のときに言葉をはっきり出すことで、言葉通りに「その気」になるのを実感した。脳の刺激になって、気持ちを自分でコントロールできそうと思った。
・良いことがあったときメモしたり、未来の良いイメージをすると実現化できた。
・仕事前にリズム運動すると、心身ともに軽くなったし仕事がはかどった。
・言葉に最初気持ちがついて行かなかったけど、気持ちのリセットができるようになってきた。
・思い方の実践トレーニングで目覚めが良くなったが、まだ夜の気持ち切り替えが難しい時がある。
・116のリズム運動で気持ちがリセットを実感できた。

➡【今日の学び・気づき】
・日ごろスマイルが少ないのに気づいた。
・結果を気にせず、「今を楽しむ」心エントリーが大切。
・「結果を出すために結果を捨てる」という言葉が残った➔自分が失敗することにとらわれているのに気づいた。
・生活の中で嫌なことがあると脳をフローな状態にしたらいいんだと分かった。

➡【明日からの実行計画】
・単純にスマイルを実行しようと思う。
・楽しむこと実行する。
・「今を楽しむ」を増やし、楽しむことに気付いていきたい。
・「今ここ」を大切に目の前のことを一生懸命取り組んでいきたい。
・できていることにフォーカスして喜びたい。
・思い方のトレーニングを続けたい➔習慣にしたい。
・マイナス感情をフローな状態に切り替えチャレンジしたい。

最近よく感じるのが、ほんとうに真面目で几帳面であるがゆえに、多くのストレスを感じていらっしゃる方が多いですね。これは移り変わりの早い現代社会の中で結果を出し生き抜くために、ある意味仕方ないことなのかも知れませんね~しかし、周りに合わせ過ぎていたり、自分らしさを見失っているために、自分にとっての幸せや心地いい生き方を忘れてしまっているのだとも思います。今一度、ご自分の心の状態に目を向けて、人生の生き方を見直すきっかけとして「志脳トレ塾」をとらえていただければと思います。今回も塾生の皆様と楽しく「志脳トレ塾」ができてよかった、ありがとうございます❤
フロー理論セッション
フロー理論気づきメモ
潜在意識の観念
フロー理論まとめ
2-2回目振り返り
2-2組気づき学び

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